Hatha Yoga’nın atalarından on ikinci yüzyılda yaşamış şair-aziz Allama Prabhudeva’nın tabiriyle, “Bu vücudun sureti, donmuş gölge katmanlarından başka bir şey değildir”: neşe gölgesi, entelekt gölgesi, gündelik zihnin gölgesi, güç prensibi, kaba yapı, tenin parıltısı ve yerdeki gölge. Yazar Shandor Remete’ye göre “Yukarıda bahsedilen gölgeler üzerinde düşünüldüğünde, her insanın nasıl farklı düzlemlerde takılı kaldığı görülebilir. Bazı insanlar sevinç peşinde gezer, bazıları güç taciridir, bazıları entelektüeldir, vesaire. Bu davranışların kendisinde yanlış olan bir şey yoktur; lakin tek başlarına kişiyi bir yere götürmezler. Diğer yandan, bu gölgeler açık bir zihinle doğru bir şekilde ele alınırsa, aydınlanmaya giden yolculukta yakıt olarak kullanılabilirler.” Remete, her bir gölgenin nasıl “ışığa engel” olduğunu inceliyor ve vücudu çözmek ve canın akışını güçlendirmek için uygulanabilecek fiziksel çalışmaları ortaya koyuyor.

Shadow Yoga, marma noktalarının (vücuttaki enerji noktaları) rolü ve burçlar kuşağının etkisi gibi yogik eğitimin popüler yoga literatüründe pek az anlaşılan yönlerini de kapsar. Bu bilgi, modern batılı yoga okullarında neredeyse tamamen yok oldu. Lakin Hindistan’da, hakiki tefekkür yolunda ilerleme kaydedebilmek için bu bilgiler elzemdir.