Bu kitap, gerçek hayattan örnekler ve bilişsel davranış teknikleri kullanarak, okuyucunun kötü alışkanlıkları öğrenmesine ve onları sağlıklı olanlarla değiştirmesine yardımcı olmaya çalışır. Utangaçlığın doğasını, semptomlarını ve olası nedenlerini ana hatlarıyla belirtir ve üzücü düşüncelerle nasıl başa çıkılacağını, kaçınmanın üstesinden nasıl gelineceğini ve gevşeme, dikkat dağınıklığı ve panik yönetimi yoluyla kaygı semptomlarının nasıl yönetileceğini açıklar.